[TITLE]
 
Вторник
17-09-2019
14:26
Hello Гость
RSS
 
SITE LOGO
Site home Register now Log in
Профилактика нарушения зрения »
TITLE
CONTENT

[BODY]

[TITLE]
[BODY]
МЕНЮ САЙТА
Форма входа

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 125
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

 

Тренировка зрения.

 

Острота зрения во многом зависит от общего здоровья ребёнка, поэтому общеукрепляющие игры на открытом воздухе, катание на лыжах, коньках, велосипеде, плавание полезны и для глаз. Однако в наше время всё чаще даже у здоровых детей зрение ухудшается, особенно с началом обучения в школе. Почему так происходит? Причины снижения остроты зрения различны, но специалисты выделяют, прежде всего, вредное влияние длительного чтения, просмотра телепередач, занятий на компьютере.

 

Для сохранения зрения рекомендуется выполнять следующие правила:

не читать в сумерках и лёжа в постели, избегать мелкого шрифта, держать книгу на расстоянии 30 - 37 см от глаз, через каждые 20 - 30 минут зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1- 5 минут и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

Кроме того, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений для глаз. Их лучше делать утром в течение 2 - 4 минут, сидя в удобной позе (голова опирается на спинку стула, мышцы максимально расслаблены). Комплекс позволяет предотвратить нарушения зрения примерно в 60 случаях из ста. Познакомьтесь с этими упражнениями.

Комплекс упражнений для глаз.

 

Движения глазами вправо и влево. Выполнять движения до предела, но без чрезмерного напряжения, максимально медленно

(4 -6 раз в каждую сторону). Закрыть глаза и расслабить мышцы

(30 – 40 секунд).

 

Движения глазами вверх и вниз. Выполнять медленно, с максимальной амплитудой, голову не наклонять (4 – 6 раз в каждую сторону). Закрыть глаза и расслабить мышцы (30 – 40 секунд).

 

Фиксация взгляда на кончике носа. Выполнять максимально расслабив мышцы, дыхание спокойное и ровное

(10-20 секунд). Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабиться (30 -40 секунд). Если чувствуется усталость, время отдыха увеличить.

 

Движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем против неё плавно, без рывков (3 вращения в каждую сторону). Голова при этом должна оставаться неподвижной. Закончив упражнение, закрыть глаза и расслабить мышцы тела

(30 – 40 секунд).

 

Моргания. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать)

 (15 -20 секунд). После этого закрыть глаза, расслабиться (30-40 секунд). Моргание полезно выполнять после длительного чтения, а также после каждого упражнения для глаз.

Чтобы повысить интерес ребёнка к тренировке зрения, занятия можно организовать в занимательной форме. Например, при движении глазами вправо и влево предложите ребёнку представить себя напольными часами и поиграйте с ним в игру «Маятник». При движении глазами вверх и вниз перемещайте перед ребёнком яркую игрушку, чтобы он следил за ней глазами.

Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Детские сады
  • МДОУ № 132 "Подснежник"г.Кемерово
  • МДОУ№186 "Ивушка"г.Кемерово
  • МДОУ № 103 г.Кемерово
  • МДОУ № 204 "Сказка" г. Кемерово
  • МДОУ №211 "Сибирячок" г.Кемерово
  • МДОУ №81 г.Кемерово

  • МБДОУ 206 "Детский сад присмотра и оздоровления" 2015
    Создать бесплатный сайт с uCoz